Doutora Inês Mendes
Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta
Doutorada em Psicologia clínica
"Na terapia caminhamos lado a lado, acolhendo emoções, compreendendo
padrões e descobrindo novas formas de viver com mais equilíbrio e bem-estar."
Bem-vindo
O meu nome é Inês Mendes e sou natural da cidade de Braga, no norte de Portugal.
Embora o meu percurso académico tenha começado e permanecido na minha terra natal, sempre tive um forte desejo de explorar o mundo para além das suas fronteiras.
Esse sonho levou-me a viver em vários lugares fascinantes: Salamanca e Barcelona, em Espanha, a dinâmica cidade de Toronto, no Canadá, e, mais recentemente, passei sete anos enriquecedores em Londres, no Reino Unido.
Cada uma destas experiências moldou profundamente a minha perspetiva sobre o mundo permitindo ampliar a minha compreensão sobre diferentes culturas e aprofundaram a minha capacidade de me conectar e empatizar com
pessoas de várias origens.
Na minha vida profissional, encontro um equilíbrio perfeito entre o ensino e a prática clínica. Tenho o privilégio de ser docente na Escola de Psicologia da Universidade do Minho, onde leciono tanto a estudantes de licenciatura como de pós-graduação. Para além do meu papel académico, dedico parte da minha semana à prática clínica privada. A minha paixão por me conectar com os
outros está no centro de tudo o que faço, e considero-me incrivelmente afortunada por poder ensinar e exercer prática clínica, o que me permite causar um impacto significativo na vida dos outros.
Experiência e Especialização
Sou doutorada em Psicologia Clínica pela Universidade do Minho. Desde então, o meu percurso profissional tem-se centrado na vertente académica e clínica. O ensino e a prática clínica são duas áreas que me apaixonam sendo o elo comum o contacto com pessoas bem como a possibilidade de as apoiar no seu desenvolvimento, académico no primeiro caso, e pessoal no segundo.
Enquanto psicóloga clínica com 17 anos de experiência, trabalho principalmente dentro do modelo da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), tendo também formação numa variedade de tratamentos terapêuticos baseados em evidência científica. Esta flexibilidade permite-me oferecer um acompanhamento personalizado a cada pessoa, garantindo que responde às necessidades e circunstâncias únicas de cada um.
O meu papel não é “consertar” ninguém, mas sim caminhar ao seu lado enquanto exploramos os padrões, crenças e emoções que moldam a sua vida. Ao longo dos anos, tive o privilégio de apoiar clientes em diversos desafios — desde crises agudas a processos profundos de crescimento pessoal.
Treino e formação clínica
Terapia Cognitiva Comportamental
Terapia Focada nas Emoções
Terapia Construtivista de Luto
Acreditação para prática clínica
como Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta
Portugal:
Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP)
União Europeia:
Certificado EuroPsy
Reino Unido:
Health Care & Professions Council
Como posso ajudar
O meu trabalho assenta em abordagens suportadas pela investigação científica, o que significa que as intervenções que utilizo são sustentadas na evidência empírica, tendo demonstrado eficácia em ajudar as pessoas a alcançar mudanças significativas e duradouras.
Um dos pilares de uma terapia bem-sucedida é uma relação terapêutica sólida, livre de julgamentos e assente na confidencialidade. A terapia torna-se mais eficaz quando se baseia na empatia, na colaboração entre terapeuta e cliente e numa compreensão genuína da história única de cada pessoa.
Ofereço acompanhamento psicológico individual para adultos — presencial ou online — em diversas dificuldades, incluindo:
Depressão
A depressão vai além da tristeza, envolve frequentemente falta de energia, perda de motivação e dificuldade em sentir prazer. A terapia pode ajudar a compreender as suas origens, desenvolver estratégias para reencontrar novos significados e sentimento de bem-estar.
Ansiedade
generalizada
A ansiedade generalizada caracteriza-se por preocupação constante e tensão em várias áreas da vida. A terapia oferece ferramentas para gerir a preocupação excessiva, reduzir sintomas físicos e recuperar uma sensação de calma e controlo.
Ansiedade
social
A ansiedade social manifesta-se num medo intenso de ser julgado, envergonhado ou rejeitado em situações sociais. A terapia ajuda a desafiar crenças pouco úteis, ganhar confiança e sentir-se mais à vontade nas interações com os outros
Ataques
de pânico
Os ataques de pânico envolvem uma sensação súbita e intensa de medo e desconforto físico. A terapia centra-se em compreender os desencadeadores, acalmar a resposta fisiológica do corpo e recuperar uma sensação de segurança.
Perturbação Obsessivo–
Compulsiva (POC)
A POC envolve pensamentos intrusivos (obsessões) e comportamentos repetitivos ou rituais (compulsões). A terapia pode ajudar a quebrar este ciclo, reduzir o sofrimento e recuperar uma maior sensação de liberdade.
Trauma
complexo
O trauma complexo resulta muitas vezes de experiências difíceis repetidas ou prolongadas, deixando feridas emocionais profundas. A terapia oferece um espaço seguro para processar essas experiências, desenvolver resiliência e restabelecer a ligação consigo próprio e com os outros.
Burnout e stress
relacionado com o trabalho
O burnout resulta de stress prolongado e pode levar a exaustão, desmotivação e distanciamento emocional. A terapia ajuda a reconhecer sinais de alerta, estabelecer limites e recuperar o equilíbrio.
Dificuldades
de sono
Os problemas de sono afetam o humor, a concentração e a saúde em geral. A terapia apoia na identificação das causas — sejam stress, hábitos ou pensamentos — e promove rotinas de sono mais saudáveis.
Dificuldades de
gestão de tempo
A dificuldade em gerir o tempo leva frequentemente a aumento de ansiedade e sensação de sobrecarga. A terapia pode ajudar a compreender padrões, definir prioridades e desenvolver estratégias para se sentir mais organizado(a) e em controlo.
Luto complicado
O luto é uma resposta natural à perda de alguém que nos é querido, mas por vezes pode prolongar-se e interferir no dia a dia. A terapia ajuda a processar a a perda, a valorizar esta dor e a reconectar-se gradualmente com a sua vida.
Problemas
relacionais
As dificuldades relacionais podem incluir problemas de comunicação, conflitos ou sensação de isolamento. A terapia disponibiliza ferramentas para melhorar a compreensão mútua, reconstruir a confiança e fortalecer os laços emocionais.
Neurodivergência
Ser neurodivergente pode trazer pontos fortes únicos, mas também desafios na vida quotidiana e nas relações. A terapia oferece apoio na auto-compreensão, na gestão da ansiedade e na adaptação a um mundo nem sempre pensado para mentes neurodivergentes.
